Güç kulesi

Güç kulesi nasıl kullanılır? Barfiks kas yapar mı?

Güç kulesinde egzersiz yapmanın faydaları

1. Pull-up'lar latissimus dorsi ve pazı çalıştırmaya odaklanır ve kürek kemiği ve önkol kaslarının etrafındaki birçok küçük kas grubu üzerinde belirli bir eğitim etkisine sahiptir. Bu eylemin ciddi şekilde uygulanması, kötü vücut duruşunu düzeltebilir ve zihinsel görünümü iyileştirebilir, böylece uygulayıcı ters üçgen vücut şekline sahip olabilir ve kaya tırmanışı ve kürek çekme gibi boş zaman sporlarında daha iyi performans gösterebilir.

2. Sırtı çalıştırmak ve sırtın genişliğini artırmak için yukarı çekin. Sırt yorgunluğunu etkili bir şekilde giderebilir ve gençlerin bel, sırt ve omuzlardaki yorgunluk ve ağrı gibi bir dizi sorunu büyük ölçüde çözmesine ve önlemesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda omurgayı esnetebilir, omurgayı mümkün olduğu kadar esnetebilir ve omurga kemiklerinin çoğalmasını teşvik edebilir.

Güç kulesi nasıl kullanılır? Barfiks kas yapar mı?

3. Farklı kavrama mesafelerine sahip pull-up'lar teres major, teres minor, infraspinatus, trapezius, biceps brachii ve latissimus dorsi'yi geliştirebilir, ancak vurgu farklıdır. Geniş tutuşlu pull-up'lar, latissimus dorsi'nin orta ve üst kısımlarını uyarmaya odaklanır; orta tutuşlu pull-up'lar trapezius'u uyarmaya odaklanır; dar tutuşlu pull-up'lar, latissimus dorsi ve teres major'un üst kısmını uyarmaya odaklanır.

4. Boynun arkasını yukarı çekin ve latissimus dorsi, teres major, teres minör, eşkenar dörtgenler ve derin sırt kaslarının orta ve üst kısımlarını uyarmaya odaklanın.

5. Üst ekstremite kuvvetinin ve sırt kuvvetinin arttırılması, günlük yaşamda da kendini koruyabilir. Üst ekstremite ve sırt iskelet kas kuvvetinin artması kişilerin günlük aktivitelerde veya spor yaparken vücutlarına daha fazla koruma sağlamasını sağlar. Güçlü koruma için, ister ağır nesneleri hareket ettirin ister egzersiz yapın, üst uzuvların ve sırtın iskelet kasları bir sonraki eylem için daha güçlü destek sağlayabilir, taşıyabileceği kuvvet aralığını genişletir, yaralanma olasılığını azaltır ve acil bir durumda, yeterli kendini koruma becerisine sahipken başkalarının beladan kurtulmasına bile yardımcı olabilir.

6. Tüm vücudunuzu çalıştırmak için pull-up'ları kullanın.