Fitness Ab Makaralı Tekerlek

Fitness ab makaralı tekerlek, kasları, eklemleri çalıştırabilen ve kilo verebilen küçük bir iticidir. Malzeme genellikle basit tasarımı, güzel görünümü, sağlam ve dayanıklı ve kullanımı kolay yüksek kaliteli mühendislik plastikleridir.

Fitness ab makaralı tekerleğin düzenli eğitim yöntemleri

Yöntem I: Standart diz çökme duruşu - dizlerinizi diz çökme yastığının üzerine yerleştirin, karın kaslarının tutamacını iki elinizle sıkıca tutun, fitness karın kaslarını vücut zeminle aynı hizaya gelene kadar ileri doğru itin, ardından orijinal konumuna geri getirin konumlandırın ve işlemi tekrarlayın.

Yöntem II: Standart ayakta duruş - Düz bir zeminde ayaklarınızı birleştirerek ayakta durun, fitness karın tekerleğinin sapını iki elinizle sıkıca tutun, karın tekerleğini vücut yerle aynı seviyeye gelene kadar ileri doğru itin, ardından tekrar eski haline getirin orijinal konumuna getirin ve işlemi tekrarlayın.

Yöntem III: Buzağı --- egzersizi bir sandalyeye oturun, her iki ayağınızı da karın çarkının tutamağına koyun, karın çarkını ayaklarınızla itin, öne doğru uzatın ve ardından orijinal konumuna geri getirin ve aşağıdakileri tekrarlayın operasyon.

Yöntem IV: Yoga eğitimi - yere oturun, ayaklarınızı V şeklinde açın, karın tekerleğinin sapını tutun ve vücudunuzu öne veya sağa maksimum uzatın, ardından pozisyona dönün, işlemi tekrarlayın.

Yöntem V: Sırt eğitimi - yere oturun, karın tekerleğini arkaya koyun, karın tekerleğinin sapını iki elinizle kavrayın ve karın cihazını vücudu maksimuma geri uzatmak için itin, ardından pozisyonuna geri getirin, ve işlemi tekrarlayın.

Yöntem VI: Hafif yoğunluklu antrenman --- duvara dönük, duvarı itmek için karın çarkını kaldırın, yukarı doğru uzatın, ardından pozisyona geri dönün, işlemi tekrarlayın.

Diğer yöntemler

1. Yüzünüzü duvara çevirin, fitness karın kasını kaldırın ve duvara doğru itin, yukarı doğru uzatın ve ardından işlemi tekrarlayarak orijinal konumuna geri dönün.

2. Bir sandalyeye oturun, karın çarkını uygun bir konuma getirin, kolu tutun, avuç içleri öne doğru, ok yönünün size baktığından emin olun, karın çarkını göğse doğru çekin, ardından sıfırlayın ve hareketi tekrarlayın operasyon. Karın çarkı basit bir yapıdır, kullanışlı uygulama ve karın bölgesini küçültmek için bariz bir etkiye sahiptir. Kış yaklaştıkça göbek yağları birikmeye başlar. Evde karın egzersizleri yapmak için karın çarkını kullanın. Etki, geleneksel egzersizden çok daha iyidir.