Bununla birlikte, geri tepme makaralı tekerleği kullanmadan önce almanız gereken bazı önlemler vardır:
1. Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce, özellikle herhangi bir tıbbi sorununuz veya yaralanmanız varsa, doktorunuza veya bir fitness uzmanına danışın.
2. Geri tepme makaralı tekerleği kullanmak için uygun biçime ve tekniğe sahip olduğunuzdan emin olun. Yanlış form, eklemlerinizde ve kaslarınızda yaralanmaya veya zorlanmaya neden olabilir.
3. Yavaş başlayın ve zamanla antrenmanınızın yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Kendinizi fazla yormayın.
4. Geri tepme makaralı tekerleği kullandığınız yüzeyin sabit ve herhangi bir engel veya tehlike içermediğinden emin olun.
5. Antrenmanınız için uygun kıyafet ve ayakkabı giyin.
6. Sulu kalın ve gerektiğinde ara verin.
7. Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, geri tepme karın kaslarını kullanmayı hemen bırakın.
