Budirsek desteği karın tekerleğikol ve göbek gücü olmayan bazılarımız veya acemi kız kardeşler için özel olarak tasarlanmıştır. Kollarınızın telafisini azaltabilir ve karnımızı daha doğru eğitebilir!
Karın tekerleği esas olarak yelek hattını uygulamak için kullanılır, böylece üst vücudumuz daha ince olur ve bunu güzel bir ters üçgen şeklinde uygulayabiliriz. Teyze dost canlısıdır, koşmaz, zıplamaz, karına baskı yapmaz ve dizler dost canlısıdır. Aerobik tüm süreç boyunca günde üç kez durmaz, o kadar incedir ki patlar
Kolayca basıncı azaltın ve yağlardan kurtulun, her zaman ayakta durun, beni zayıflatın
Farklı aşamalarda eylem seçimi
Birincil aşama: Grup başına 5-7 olmak üzere günde yalnızca 1 grup yapılması önerilir. Yeni başlayanlar için karın kuvveti zayıfsa karın kaslarının zorlanmasını ve aşırı karın ağrısını önleyebilir.
Orta aşama: Her grupta 10-15 tekrar olacak şekilde günde 2-3 grup önerilir. Orta aşamaya girildiğinde kas dayanıklılığı arttığı için kas gerilmelerinin oluşma olasılığı daha az olacaktır.
İleri aşama: Günde 3'ten fazla veya eşit grup önerilir, grup başına 12-20, tamamlayın
Nasıl kullanılır: Dizlerinizi yere koyun, nefes alın, kolu iki elinizle sıkıca tutun, karın tekerleğini ileri doğru itin ve çekin, bu sırada vücut maksimuma kadar ileri uzanır ve ardından diz çökme pozisyonunun orijinal pozisyonuna geri dönün, yukarıdaki eylemleri tekrarlayın.
