1. Güvenlik
Güvenlik açısından kapalı alanda koşu bandı kullanırken dikkat etmeniz gereken tek şey kişinin dengesidir. Bazı insanlar koşu bandından çıktıktan sonra başları dönebilir. Ek olarak, günümüzde koşu bantlarının koşu bandı genişliği kabaca 40CM, 45CM ve 47CM genişliğinde olduğundan, hatta 47CM genişliğindeki koşu bandında bile insanların koşarken vücut dengesine çok dikkat etmeleri gerekmektedir. Ayaklarınız dikkatli değilse Koşu bandının dışına çıkmak, dengesiz ağırlık merkezi nedeniyle düşmeye neden olabilir. Açık havada koşmak için çoğu insan nadiren koşacak bir stadyum bulur, genellikle yol boyunca ileri geri koşar ve yolda çok sayıda insan vardır ve güvenlik kazaları olabilir. Ayrıca koşarken büyük miktarda oksijenin solunması gerekir ve açık havadaki bir arabanın yaydığı egzoz gazı solunduktan sonra insan vücuduna çok zararlıdır.
2. Hava Durumu
Hava durumu açık havada koşup koşamayacağınızı belirleyen bir faktördür. Örneğin sisli, yağmurlu, karlı günler açık havada koşmaya uygun değildir ve koşu bandında böyle bir sınırlama yoktur. En iyi yol, hava güzel olduğunda açık havada koşmak, kötü olduğunda ise kapalı alanda koşu bandında koşmaktır.
Üç, koşma havası
Birçok kişi açık havada koşarken MP3 dinlemek ve koşarken müzik dinlemek için kulak tıkacı takmayı sever. Her ne kadar bu mutlu bir ruh halini sürdürebilse de terledikten sonra kulaklıkla koşmanın pek de rahat olmadığını düşünüyorum. Koşu bandı farklıdır. Günümüzde çoğu koşu bandı MP3 çalma işleviyle birlikte gelir ve ses içerir, böylece sporcular kulaklık takmadan müzik dinlerken koşabilirler. Elbette bu, koşu bandında koşmanın açık havada koşmaya göre sadece küçük bir avantajıdır.
Dördüncüsü, egzersiz etkisi
Karmaşık arazi nedeniyle açık havada koşmak kişinin tüm bölgelerini çalıştırabilirken koşu bandı yalnızca düz bir çizgide koşabilir. Bu bakımdan birincisi ikincisinden daha iyidir. Koşu hızının kontrolünde insanlar açık havada kendileri tarafından kontrol edilirler, çünkü insanlar çeşitli organlarının taşıma kapasitelerini net olarak bilemezler, bu da aşırı antrenmana ve vücutta yaralanmalara yol açabilir. Bu bir koşu bandında iyi bir şekilde kontrol edilebilir. Çoğu koşu bandının kalp atış hızını tespit etme işlevi vardır. Egzersiz yapanlar vücut yüklerini bilimsel verilere dayanarak değerlendirebilir, böylece koşu hızını ve süresini artırabilir veya azaltabilirler.
