Avantaj -ları:
1. Dengeli çalışma yeteneği egzersiz. Step egzersizi, vücudun tüm süreçte tüm vücudu dengeleme yeteneğini harekete geçiren sürekli adımlar gerektirir. Uzun süreli koşu bandı egzersizi, işi dengeleme yeteneğini kullanabilir.
2. Kaslar oluşturun. Ayakların sürekli fitness hareketine göre, step ayak ve bel kaslarını çalıştırabilir ve bel bükmek ve kalçaların her iki tarafı, kök parçaları ve uylukların iki kısmı vb.
3. Kalp fonksiyonunu geliştirin. Step, kalbin kan alma işlevini güçlendirebilir, kalbin oksijen taşıma kapasitesini artırabilir ve kalp kasınızı kalınlaştırabilir; diyafram ve akciğer fonksiyonunun aktivite aralığını artırmak, akciğer ventilasyonunu ve ventilasyonu iyileştirmek, gaz değişimini hızlandırmak ve akciğer fonksiyonunu genişletmek.
Dezavantaj -ları
1. Bacaklar kalınlaşır. Koşu bandında yanlış eğitim bacakları kalınlaştırabilir. Basamak makineleri bacak kaslarını çalıştırabilir ve bacak yağını yakabilir. Bununla birlikte, yanlış duruş, aşırı egzersiz yoğunluğu ve egzersiz sonrası dikkatsizlik gibi yanlış koşu bandı egzersizi bacakları daha uzun ve kalın hale getirebilir.
2. Dizlere zarar verir. Step, insanların doğal olarak yürüdüğü, bacakların, vücudun ve zeminin dikey bir durumda olduğu gibi değildir, ancak vücudun bükülmesini artırmak için, bacakların ve zeminin doğru açılarda olmaması için tasarlanmıştır, böylece sert adım atarken bacaklar eğik olur ve dizler yaralanır.
