Bir yoga tekerleği silindiri, ana hedefe veya kullanım amacına bağlı olarak çeşitli boyutlarda gelen bir tür yoga yardımcısıdır. Yoga çarkını bu kadar popüler yapan şey, birden çok işleve sahip olmasıdır: onu rahatlamak ve dinlenmek için kullanabilirsiniz veya daha iyi esneklik, esneklik, güç ve denge için kullanabilirsiniz. Yoga çarkını pratiğimize dahil ettiğimizde bu faydaları bir sonraki aşamaya taşıyabiliriz. Yoga çarkı, yoga pratiğinizi tamamen derinleştirmenize yardımcı olur.
1. Omurgayı rahatlatmaya yardımcı olun
Yoga çarkı, geriye bükülme artefaktı olarak bilinir ve omurganın esnetilmesinde ve gevşemesinde etkilidir. Omurgaya masaj yapmak için yoga tekerleği üzerinde aşağı yukarı yuvarlanmak veya bu şekilde sessizce uzanmak, uzun süreli oturmamızın neden olduğu gerginliği ve yorgunluğu giderebilir ve daha etkili olabilir. Omuzlarınızı iyice açın ve omurganızı gerin.
Ya da dik oturmakta zorluk çeken uygulayıcılar için yoga tekerleği, omurga koruması için sadık dostunuzdur.
2. İstikrarla ilgili meydan okuma
Yerde durmaya alıştığınız her türlü ayakta duruş, çekirdek stabilitesini ve çekirdek gücünü güçlendirirken denge yeteneğini daha iyi uygulayabilen yoga tekerleği üzerinde pratik yapmayı deneyebilirsiniz.
Başlangıçta sadece eller tarafından desteklenen el dengesi duruşu, yoga tekerleğine katıldığınızda, alevli çekirdek ve omuz ve kol gücü katılarak sizi durdurmak isteyecektir.
3. Pozunuzu derinleştirin
Aşağıdaki resimde gösterildiği gibi hareket aralığınızı artırarak pozu derinleştirin; bu, ön bacağın "uzunluğunu" orijinal kertenkele duruşuna göre artırır ve böylece arka bacağa daha fazla kalça uzantısı getirir.
Geleneksel oturarak öne eğilme temelinde, uyluğun arkasını daha fazla germek için bacakların pozisyonunu yükseltin.
4. Yakışıklı ve yenilikçi
Asana'nın zorluğunu mutlaka artırmaz ve orijinal asana'nın zorluğunu da azaltmaz, daha çok, esas olarak - yakışıklı. Çeşitli yoga ve "tekerlek" kombinasyonlarını yenileyebilirsiniz.
5. Tam gücü geliştirin
Güç asanalarına istikrarsızlık ekleyerek tüm vücudun kas gücüne ve dengesine daha fazla meydan okuyun.
6. Asana Gelişimi için Pratik Yapmak
Baş duruşu, dirsek duruşu, el duruşu, omuz duruşu ve diğer amuda duruşları olsun, yoga tekerlekleri duruşta daha hızlı ustalaşmanıza ve amut için gereken gücü ve dengeyi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Duvara karşı yoga tekerleği silindiri ile pratik yapın, core ve denge noktasının kullanımını bulmak daha kolay ve çok güvenlidir.
