1.-Isınma: Egzersiz sırasında vücudunuzu daha iyi korumak ve gereksiz kas gerginliğini önlemek için dizler ve uyluklar gibi alt uzuvlar vücudun önemli parçalarıdır.
2. Antrenörün talimatlarını dinleyin: Kondisyon etkisini daha etkili bir şekilde elde etmek için ders sırasında bazı detayların antrenörün yönlendirmeleri ile takip edilmesi gerekir. Bazı vücut pozisyonu değişiklikleri ve direnç ayarı gibi.
3. Suyu zamanında doldurun: Suyu yenilemek için gerçekten acıkıp susayana kadar bekleyemezsiniz. Düzenli aralıklarla niceliksel ikmal yapmalısınız.
4. Direnç ekleyin: Dirençsiz adım atmak yalnızca etkili kondisyon etkileri elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda yüksek hızlarda dirençsiz adım atmak aynı zamanda spor yaralanmalarına da neden olacaktır.
4. Doğru ayar: İplik bisikletinin koltuk minderi ile kol dayanağı arasındaki mesafe ayarlanabilir. Dönen bisikletin doğru şekilde ayarlanması yukarıda-belirtilen hasarı etkili bir şekilde çözebilir ve hafifletebilir.
Spinning bisiklet kullanırken öncelikle koltuğun yüksekliğini belirlemelisiniz. Dizlerin üzerindeki yükü azaltmak ve yaralanmalarını önlemek için genellikle yükseklik, yerdeki koltuğun belinize kadar olan kısmı esas alınır. Daha sonra koltuğun konumu gidonun konumunu belirler. Yeter ki zorlanmadan ön pozisyona ulaşabilin. Gidonun yüksekliği sürücünün vücuduna göre yükseltilip alçaltılabilir.
