Bir bisiklet sürmeden önce, sürüşünüzün güvenliğini ve etkinliğini doğrudan etkilediğinden, onu boyunuza göre ayarlamanız önemlidir. Buradaki ayarlamalar arasında sele yüksekliği, ileri-geri mesafesi ve gidon yüksekliği bulunur. Aşağıda, bisikletinizi ayarlamak için hızlı ve kolay bir kılavuz bulunmaktadır.
1. Önce koltuk yüksekliği ayar düğmesini bulun;
2. Koltuk minderinin yüksekliğini, koltuk minderinin yüzeyi bel ile aynı hizada olacak şekilde ayarlayın.
3. Dirseğinizi koltuk minderinin ön ucuna bastırın ve ön kol yere paralel olsun. Bu sırada ön kolun uzunluğu, koltuk minderinden gidona makul bir mesafedir. Parmak ucu tutamak konumuna ulaşmıyorsa, mesafe çok fazladır (aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi) ve koltuk minderinin ön ve arka konumlarının ayarlanması gerekir;
4. Koltuk minderinin ön ve arka konumlarını parmak uçları gidona değecek şekilde ayarlayın. Bu sırada önkol yere paralel değilse, gidon çok yüksektir;
5. Şimdi gidonun yüksekliğini ayarlayın.
6. Kollarınız yere paralel olana kadar, dirsekleriniz koltuk minderinin hemen önünde ve parmak uçlarınız gidonun hemen karşısında (resimde gösterildiği gibi).
Alçak bir sele konumu diz ağrısına ve diğer yaralanmalara neden olabileceğinden, uygun bisiklet kurulumu önemlidir. İster spor salonunda ister evde spinning yapıyor olun, uygun pozisyonu önceden ayarlamalı, yeterli ısınma ve esneme egzersizleri yapmalısınız. Bir diğer çok önemli nokta da doğru sürüş duruşudur.
