Portatif Çekme Çubuğu

Taşınabilir bir çekme çubuğu duvara nasıl kurulur?

1. Vidalarla sabitleyin

En güvenli yol, şasiyi portatif çekme çubuğunun her iki ucuna kaynak yapmak, ardından üzerine vida delikleri koymak, ev için çekme çubuğunu duvarın ortasına düz bir şekilde yerleştirmek, vida deliklerinin konumunu yatay olarak işaretlemektir. konumuna getirin, delikler açmak için bir elektrikli matkap kullanın, genişletme vidalarını içeriye takın ve ardından portatif çekme çubuğunu duvarın ortasına yerleştirin. Vidalarla sabitlenebilir. Bu kurulum şekli çok sağlamdır. Duvarın kalitesi iyi ise temelde düşme tehlikesi yoktur.

2. Yumruksuz taşınabilir çekme çubuğu

Daha popüler olan yatay çubuk, evde kullanımı daha uygun olan zımbasız bir yatay çubuktur. Bu portatif barfiks barının ortasına terazi yerleştirilmiştir ve portatif barfiks kolu bükülerek uzatılabilmektedir. Uygun bir konum bulun ve ardından yatay çubuğu yatay olarak yerleştirdikten sonra uzatın. Sıkın ve yatay çubuk her iki taraftaki duvarlarla tamamen bağlanıp sabitlendikten sonra kullanılabilir. Bu yöntemin kullanımı daha basit ve hızlıdır ancak çivi ile sabitlenmediği için düşebilir, bu nedenle güvenliğe dikkat etmeniz gerekir.

3. Dikey taşınabilir çekme çubuğu

Doğrudan evde dikey bir yatay çubuk da kurabilirsiniz. Bu yatay çubuk isteğe göre hareket ettirilebilir, ancak evdeki alan için belirli gereksinimlere sahip olması gerekir ve bu yatay çubuğun da bazı yardımcı işlevleri vardır. Barfiks çekmenin yanı sıra yatay çubuk üzerinde yüksek bacak kaldırma gibi diğer hareketleri yapmak daha fazla fonksiyona ve daha yüksek güvenliğe sahiptir.

Taşınabilir çekme çubuğunun kullanımına ilişkin notlar

Yatay barı kullanırken dikkat etmeniz gereken ilk şey aşırı egzersiz yapmamaktır. Fiziksel uygunluğu iyi olan kişiler, egzersiz miktarını kendi fiziksel güçlerine göre ayarlayabilirler. Yatay çubuk kullanılırken, normal koşullarda kalp atış hızı dakikada yaklaşık 110 vuruştur ve en yüksek değer 120'yi geçmez. Yatay çubuk kullanılırken kalp atış hızı ölçülebilir. Algıla, 120'yi geçerse hareketi durdurur.

Egzersiz yapmak için yatay çubuğu her kullandığınızda, yatay çubuk egzersizini daha iyi geliştirebilmeniz için yaklaşık 10 dakika ila 15 dakika ısınmanız gerekir. Egzersiz yapmak için yatay çubuğu kullandıktan sonra doğrudan duramazsınız çünkü egzersiz sırasında insan vücudunun kan akışı hızlanır ve yavaş yavaş durdurulması gerekir ve bir tampon süresi vardır.

Son egzersiz zamanı. Farklı yaş gruplarına göre genellikle yarım saatten az ve bir saatten fazla değildir. Daha yaşlı kullanıcılar egzersiz yaparken yaklaşık 30 dakika ila 40 dakika harcayabilir. Aşırı egzersiz yapmamayı unutmayın.