Kapı Çekme Çubuğu

Kapı çekme çubuğunun ilkeleri

Kapıdaki kapı çekme çubuğu, Amerika Birleşik Devletleri'nden kapı çerçevesine takılabilen ev tipi fitness ekipmanıdır. Akıllı bir mekanik prensip kullanılarak, kapı çekme çubuğu vücut ağırlığı tarafından yerinde tutulur ve gerçek baskı noktası kapı çerçevesinde değil duvarda olduğundan, kapı çerçevesinde herhangi bir değişiklik veya hasar gerektirmez.

Kapıdaki kapı çekme çubuğunun içinde, uzunluğu ayarlamak için bir geçiş teli vardır, döndürülebilir ve her iki uca gerilebilir. Yüksek yoğunluklu siyah kauçuk halka kapı çerçevesine yerleştirildikten ve her iki uca döndürüldükten sonra, yeterli destek kuvveti oluşturmak için kapı çerçevesi veya duvar arasındaki büyük sürtünme kuvvetine güvenir. Ancak kapı çekme çubuğunun dış borusunun çapı, çelik borunun et kalınlığı ve halka contanın malzemesi güvenlik konusunda belirleyici rol oynayacaktır.

Kapı çekme çubuğunda egzersiz yöntemleri

1. Çoklu görev yapabilen öğrenciler için yukarı yönlü uygulamalara öncelik vermelidirler. Tamamladığınız maksimum miktara göre bir egzersiz yapın ve ardından kısa bir dinlenmenin ardından 1 ila 2 kez egzersiz yapın. Sadece bir tane yapılabiliyorsa, tercihen 6 ila 10 kez tekrarlanmalıdır.

2. Kişisel gücünüze göre elle veya elle tırmanma direği veya ipi seçin. Bir seferde 5 ila 6 metre tırmanın ve 3 ila 4 kez pratik yapın.

3. Kol Bükme Askısı Uygulayıcı, kolları tamamen bükülmüş olarak bir bankta durur, barı çenenin altında olacak şekilde elleri omuz genişliğinde tutar, ardından statik ve güçlü bir askı pozisyonunda ayakları benchten askıya alır, ancak çenenin yatay çubuğa asılmasına izin verilmez. Askıda kalma süresi ne kadar uzun olursa o kadar iyidir. 2 ila 4 kez pratik yapın.

4. Eğimli vücut oryantasyonu, sopanın yüzünün öğrencinin meme uçları ile aynı hizada olmasını, ellerin omuz genişliğinde açık olmasını, çubuğu tutmasını, ayakların yere doğru itilmesini, kolların ve gövdenin 90-derecelik bir açıda olmasını, ayakların hafifçe bastırılmasını gerektirir. bir ortak, bükülmüş Kol öne çıkar, çene bara dokunur veya üzerinden geçer, ardından uzatılmış kol bir kez devam eder. 30 ila 45 kez bir set, 3 ila 4 set uygulayın.