Oturma Makinesi

Sit up makinesinin doğru duruşu

Oturma makinesini kullanmadan önce, vücudun tüm eklemleri hareket ettirilmeli ve belin yaralanmasını önlemek ve sabit bir hızı korumak için dizler bükülmelidir. Doğru duruş aşağıdaki noktalarda sağlanmalıdır:

1. Sit up makinesi düz bir yere konulmalı, hazır olup olmadığına bakılmalı, sonra oturulmalı, köpük pamuğu ayağınıza asılmalı, baldırlarınız yerle 90 derece açıda tutulmalı ve sonra sırtüstü uzanılmalı ve siz Kafanı üzerinde tutman gerek.

2. Ellerinizi gevşetin ve hafifçe kulaklarınıza yaklaştırın. İlk kez uygulayıcılar için, ellerinizi karnınıza koyabilir veya güç destekli bir ip kullanabilirsiniz. Egzersiz yaparken ellerinizi kullanmak yerine karnınızdan kuvvet uygulayabilirsiniz.

3. Egzersize başlamak için mekik makinesini kullanırken kişi uzanmalı, gevşemeli, ağırlık merkezini alçaltmalı, eli hafifçe kulağına koymalı, yavaşça ayağa kalkmalı, karın kaslarını bir süre sıkmalı, crunch yapmalı, ve ardından gövdeyi yavaşça orijinal konumuna geri getirin. Pozisyon, hız tekdüze, çok hızlı değil, bir süre pratik yaptığınızda zorluğu artırabileceğini hissediyorsunuz, birlikte egzersiz yapmak için bir halter ekleyebilirsiniz.

Mekik makinesiyle yapılan düzenli egzersiz, kavisli bel meridyenini çekici ve sağlıklı hale getirebilir, ancak azimli bir ruha sahip olmalısınız, her gün pratik yapmak için bir plan yapmalı ve bunu hızlı değil, adım adım yapmalısınız.

Bir oturma makinesi nasıl seçilir?

1. Profesyonel kaynak fabrika kalite, teslimat ve hizmeti garanti eder.

2. Destek yapısı, sırtüstü ahşap tahta en iyi, güçlü taşıma kapasitesine sahip ve deforme olması kolay olmayan tek parça halinde oluşturulur. Destek karkasının çelik malzemesi yeterli, kalın ve önemli, taşıma kapasitesi daha iyi olmalıdır.

2. Kararlı, iyi bir oturma makinesi nispeten kararlıdır ve sallanması kolay değildir. Yaralanması kolay, şiddetli sarsıntılı bir makine seçmeyin. Satın alırken elinizde sallayarak sallama olup olmadığına bakabilir veya sit up makinesinde aksiyonu deneyebilirsiniz. Değişmeyen ve sabit olanlar kalır.

4. Yay, iyi bir oturma makinesinin bir yayı olmalıdır, genellikle 1.24-1.28 civarındadır. Yaylı bir sırtüstü tahtası, bel ve karın kaslarının gerilmesini önleyebilir, yerçekimini dağıtabilir ve oturma makinesinin kuvvetini azaltabilir.

5. Kaymaz, kazara yaralanmaları önleyebilen kaymaz oturma makinesine sahip olmak en iyisidir, ancak ayak pedleri de kaymaz bir işleve sahip olmalıdır, sadece ayakların kayması kolay değildir, aynı zamanda ayrıca hareket etmeyin ve oturma makinesinin altındaki zemine zarar vermez.

6. Fiyat. Sit up makinesinin fiyatı, malzeme maliyeti ile yakından ilgilidir. İyi malzeme, daha yüksek güvenlik, kullanıcıların egzersiz sırasında yaralanmasını önleyebilir ve daha uzun bir hizmet ömrüne sahip olabilir.