ev koşu bandı

Ev koşu bandı nasıl kullanılır?

1. Ev koşu bandını ilk kez kullanmadan önce, koşu bandını bir kez silin ve ardından başlat, durdur, hız ayarı ve diğer işlev tuşları gibi işlev tuşlarının normal olup olmadığını test etmek için güç kaynağını prize takın ve ardından kullanmaya başlayın tanıdıktan sonra.

2. Başlat düğmesine basın, ev tipi koşu bandı çalışmaya başlayacaktır, ilk kez yapılıyorsa hızı 1'e ayarlayın, ısınmak için yavaşça yürüyün ve ardından koşmak için hızı kademeli olarak artırın.

3. Koşma işlemi sırasında hız, süre, kalori tüketimi vb. gibi kişisel koşu bilgilerini görüntü ekranında görebilirsiniz. Ayarlamanız gerekirse duruma göre ayarlayabilirsiniz, ancak ödemeniz gerekir dikkat, kendinizi zorlamayın, hızı iyi kontrol etmelisiniz, böylece daha uzun koşmak vücuttaki yağ yakımı için daha iyidir.

4. Eğimi ayarlayın ve koşmanın zorluğunu uygun şekilde artırın. İlk kez kullanacaksanız, vücut henüz uyum sağlamadığı için eğimi artırmamak en iyisidir.

5. Çalışma süresi önceden ayarlanmıştır ve her egzersizin süresi artmaya devam eder. 40 dakikanın üzerine çıkarılması tavsiye edilir çünkü 40 dakikadan fazla koştuktan sonra vücut yağları yanmaya başlar.

6. Kendi durumunuza göre dağa tırmanma, kilo verme, aralıklı koşu vb. gibi manuel programları seçin, işlem çok uygundur.

Ev koşu bandının gürültüsünü azaltma yöntemleri

1. Ev koşu bandının altına bir battaniye yerleştirin.

Ev tipi koşu bandının güçlü bir ses çıkardığını fark ettiğinizde, koşu sırasında gürültüyü azaltmak ve kullanımı etkilememek için tabanın altına bir battaniye koyabilirsiniz.

2. Koşu bandına özel lastik pedler kullanın.

Lastik pedin ses yalıtım etkisi genel olmasına rağmen, iyi bir kayma önleyici etkiye sahiptir ve ayrıca kullanım etkisini bir dereceye kadar iyileştirebilir.

3. Evin merkezinde kullanın.

Makineyi duvara dayamak alt kattaki komşuları etkileyecektir, çünkü makine titreştiğinde ses duvardan iletilecektir, bu nedenle makineyi duvara dayamamaya çalışın.

4. Ev koşu bandının bakımını düzenli olarak yapın.

Çalışma sırasında gevşekliğin neden olduğu yüksek sürtünmenin neden olduğu gürültüyü azaltmak için contayı sıkın.

5. Koşu bandını düzenli olarak yağlayın.

Koşu bandı ile koşu tahtası arasındaki sürtünme de güçlü bir ses çıkaracaktır. Bu nedenle yağlama yağı düzenli olarak eklenmelidir, aksi takdirde uzun süre kullanımdan sonra sürtünme daha ciddi hale gelecektir.