Doğru duruşu koruyun
Karın tekerleğini kullanırken kollar düz durumda, sırt hafif kavisli veya en azından sırt düz durumda olmalı, kalçalar yukarı itilmemeli ve karın gergin olmalıdır.
Egzersiz yapmadan önce ısınmak
Karın tekerleğini egzersiz yapmak için kullanmadan önce, iyi bir ısınma işi yapın, sadece egzersiz etkisini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda spor yaralanmalarını önlemede de rol oynar.
Bel ve karın kuvvetini güçlendirin
Bel ve karın gücü nispeten zayıfsa, karın tekerleğini kullanmadan önce, karın tekerleğini kullanırken belin zarar görmemesi için bel ve karın gücünü artırmak için mekik ve karın ruloları gibi egzersizler yapmak en iyisidir. .
Adım adım egzersizler yapın
Başlangıçta düzinelerce karın tekerleği egzersizi yapabilmeyi kendinize sormayın, küçük bir yoğunlukla başlayın ve sadece karın tekerleklerini kullananlar için önce duvara dönük ve diz çökme yöntemlerini kullanmak ve adım egzersizi yapmak en iyisidir. adım adım.
