Bugün reformer pilates yatağı hakkında bazı bilgilerden bahsedeceğiz.
1. Pilates yatağının rolü
Çekirdeği güçlendirin: Karın ve sırt kaslarını güçlendirin ve stabilitelerini artırmak için derin kasları çalıştırın. Kasları esnetme: Kasların esnekliğini artırın ve kas hatlarını ince yapın. Beden ve zihin için faydalıdır: Kasları uzatırken ve güçlendirirken gerginliği azaltın, psikolojik dayanıklılığı etkili bir şekilde artırın. Duruşun Ayarlanması: İyi vücut duruşu için doğru iskelet hizalaması. Dayanıklılığı Artırın: Germe egzersizleri ile esnekliği artırın ve ağrı ve yorgunluğu azaltın. Vücudu sıkılaştırma: hızlı ve etkili bir şekilde bel ve kalçaları inceltin, düz karın şekillendirin, kas hatlarını güzelleştirin, kas gücünü ve stabilitesini artırın. Hamilelik ve doğum sonrası: Doğum sancılarını azaltabilir, üretim süresini kısaltabilir, doğal doğum olasılığını artırabilir, meme sarkmasını önleyebilir ve çatlakları önleyebilir. Dünya çapında doğum sonrası için etkili bir eğitim yöntemi olarak kabul edilmektedir. Vücudu dengeleyin: Spor performansını, performansını iyileştirin, vücut denge işlevini iyileştirin ve spor yaralanmalarını önleyin. .Rehabilitasyon fizyoterapisi: Pilates yatağı anatomi ve hareket analizini birleştirir ve eğitim güvenli, doğru ve etkilidir. Ameliyat sonrası ve yaralı rehabilitasyon grupları için en uygun egzersizdir.
2. Pilates Yatağının Özellikleri
Reformer'ın en büyük avantajı, antrenman etkilerini elde etmek için modern spor bilimi ve rehabilitasyon ilkelerini kullanmasıdır. Kayar yatağın hareketi, farklı yay dirençleri ve iplerin stabilitesi, bireylerin antrenman sırasında propriyoseptif hissi geliştirmesini, derin kasların antrenmanını ve gövde stabilitesini güçlendirmesini sağlar, bu da esnekliği artırabilir, kas gücünü artırabilir ve vücut kontrolünü geliştirmek. Kararlılık, denge, koordinasyon vb. Yağı şekillendirme ve azaltma etkisini elde etmek için kadınların kuvvet egzersizlerinden korkmasını azaltın; kronik ağrıyı iyileştirmek; vücut hareketi kalıplarını yeniden oluşturun ve vücut kuvvetinin sırasını ayarlayın. Vücudun problemlerini pratik yaparak keşfetmek ve problemlere doğrudan rehabilitasyon eğitimi vermek kolaydır.
3. İnsanlara uygun pilates yatağı
Pilates ekipmanlarıyla hiç temas etmemiş ancak Pilates ekipmanlarını uygulamak ve daha derin bir anlayışa sahip olmak isteyen kişiler; fiziksel yaralanmalar (örneğin: bel, dizler, omuzlar vb.); belirli kronik hastalıkları (artrit), uykusuzluk, donuk omuz, baş ağrısı vb. olan pratisyen hekimler); Pilates yatağı uygulayarak fiziksel gücünü artırmayı veya hızlı bir şekilde kilo vermeyi bekleyen uygulayıcılar; çocuklara bakması gereken anneler; meşgul şirket yöneticileri; ücretsiz uygulama alanına sahip olmak isteyen yoga hobileri Tarafından……
4. Pilates Yatakları İçin Egzersiz Hedefleri
Pilates, hassas kontrol gerektiren "statik" bir egzersizdir. Bir saat içinde yakılan kaloriler yogaya benzer, ancak koşmanınkinin 1/3'ü kadardır. İnce kas çalıştırma ve şekillendirmenin etkisi kalın yağ paketinin altında kesinlikle belli olmaz. Pilatesin getirdiği heykeltraş etkisini görmek için yağları azaltmak için aerobik egzersiz ile birleştirilmelidir.
Süper zayıf çekirdek, ekipman belirli bir direnç sağlar ve ayrıca vücuda karşı savaşırken belirli bir destek verir. Stresli vücut germe etkisini rahatlatabilir.
