İnversiyon tablosunun ilkeleri
1. Başa ulaşması kolay olmayan kanı beyne bağlayın. Besinleri ve oksijeni taşıyan kan, hafızayı geliştirmeye ve beyin yorgunluğunu gidermeye yardımcı olur.
2. Sırt omurgası ve bağlar üzerindeki baskıyı hafifletmeye, yorgunluğu gidermeye ve tüm vücudun kaslarını gevşetmeye yardımcı olur.
3. Gastroptozis gibi yerçekimi kaynaklı organ yaşlanması ve sarkmalarını hafifletmeye ve düzeltmeye yardımcı olur.
4. Kan dolaşımını teşvik edin, kardiyopulmoner fonksiyonu eğitin.
5. Vücut endokrin dengesini teşvik edin ve cilt durumunu iyileştirin.
Yağ katabolizmasını hızlandırır ve aşırı kas birikimini önler.
Talimatlar
1. Valfi kendi boyunuza göre ayarladıktan sonra, ayak bileği tokasını sıkmak için ayak bileği somununu döndürün ve amuda esnetmeye hazırlanmak için sırtınızı yatma tahtasına koyun.
2. Vücut gerilir ve doğal bir şekilde alt karın üzerine yerleştirilir ve yatma tahtası yavaşça yatay denge pozisyonuna döndürülür.
3. Yatay denge konumundan, bir veya iki elinizi gerektiği gibi yavaşça kaldırın. Yatak ideal açınıza göre dönecektir.
4. Dikey ters çevirme durumunda, sırayı iki elinizle bastırarak 160-derece ters çevirmenin en iyi ters çevirme etkisini yaşayabilirsiniz.
5. Normal bir ayakta durma durumuna dönerken, iki elinizi de yavaşça karnın alt kısmına koyun ve vücut doğal olarak gerilir ve ardından baldırı yavaşça büker. Uyku tahtası ilk ayakta durma konumuna dönecektir.
Önlemler
1. Bazı insanlar inversiyon makinesini ilk kez kullandıklarında başlarının döndüğünü hissederler.
2. Kullanırken yakınınızda birinin olması en iyisidir.
3. Yemekten sonra 2 saat içinde veya çok su içiyorsanız kullanmayınız.
4. Askılı spor ayakkabı giyin. Ruh konsantre olmalı ve tüm bilinç başın üst kısmının ortasındaki "Baihui" noktasına odaklanmalıdır.
5. Baş ve eller her zaman aynı pozisyondadır.
6. Vücudunuzu çevirirken dengenizi korumak için çenenizi aşağı çekin.
7. Her gün tam bir amuda kalkma hareketi yapın.
İnversiyonu yaptıktan hemen sonra dinlenmeyin, bazı aktiviteler yaptıktan sonra dinlenmek daha iyidir.
