Yoga tekerleğinin rolleri
Streç taraf
Vücudun yan tarafını açmak kolay değil. Dik dururken yanları esnetmek zor. Yoga çarkı, özellikle interkostal kasların bulunduğu yerlerde, vücudun yan kısımlarını açarak iyi bir iş çıkarır. Yoga tekerleğinin yanında diz çökün ve esnemeyi hissetmek için vücudunuzu yoga tekerleğine yerleştirin.
Açık omuzlar
Yoga çarkı omuzlarınızı açabilir ve daha önce hiç yaşamadığınız serinliği yaşamanıza izin verebilir. Yoga çarkında ileri geri dönün, nefes alın, rahatlayın ve stresin omuzlarınızdan eriyip gittiğini hissedin. Nefes verirken, basıncı serbest bırakma, serbest bırakma alıştırması yapın.
Omurgaya masaj yapın
Bu egzersizde yoganın kavisinin sırt omurgasına oturmasına izin verin, tekerlekten ayrılmadan kalçalara dikkat edin ve bacakları katlayın, arka rulo esneyecek ve kısalmaya zorlanan ön uylukları daha tam olarak açacaktır. Kasları, yani uzun süre oturduktan sonra bacakları sertleşen ve şişen kişiler için çok uygundur. Sırt kaslarını gevşetirken pasif olarak bacak bağlarını da esnetir.
Yoga tekerleği için uygun kalabalık
1. Kambur
Yoga tekerleğinin benzersiz dairesel tasarımı, kişinin omuzlarını ve göğsünü açmasına ve sırt kaslarını gevşetmesine daha iyi yardımcı olabilecek omurganın eğriliği için daha uygundur. Kambur olanlar için omuz, sırt ve omurganın sertliğini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, gelişme çağındaki genç öğrenciler, beyaz yakalı ofis çalışanları, uzun süreli hareketsiz çalışma ve çalışma, kötü oturma pozisyonunun kolayca çalışmasını ciddi şekilde etkileyecek olan kambur, sırt ve omurga sertliğine yol açmasına neden olur. solunum sisteminin yanı sıra nefes darlığı, baş dönmesi, uykusuzluk ile sonuçlanan bir dizi omuz ve boyun problemi.
2. Yoga Başlangıç
Yogaya yeni başlayanlar için geriye bükülmeleri güvenli bir şekilde uygulamaya yardımcı olmanın yanı sıra, çeşitli eklemleri korumak için farklı pozlarda çok işlevli bir yardımcı rol oynayabilir.
3. Orta ve ileri düzey uygulayıcılar
İleri düzey yoga uygulayıcıları için çeşitli inversiyon, destek ve denge duruşlarını derinleştirmek için de yardımcı bir araçtır.
