1. Kalıcılık, fitness için temel bir ön koşuldur. Koşmak aynı zamanda iradeyi çalıştırmanın da bir yoludur. Uzun-vadeli ısrar, başarılı kondisyonun temelini attı. Bu sadece bu eylemin ısrarı değil, ideolojimizin ısrarı ve sağlıklı bedenimizi yaratan da bu ısrardır.
2. Birçoğu mesafeyi kaydetme işlevine sahip olan kilometreleri kaydetme alışkanlığını geliştirin. Belli bir mesafe koştuğumuzda eğer gerçekten tutunamıyorsak o zaman bugün koştuğumuz mesafeyi kaydedin ki referansımız olsun. İlerleme göstermek için yarın bu rekoru aşabiliriz. Günlük kayıtlar tutarak fitness kurallarımızı ve fiziksel değişimlerimizi keşfedebilir, aynı zamanda başarının mutluluğunu yaşayabiliriz.
3. Mutlu bir ruh hali ile koşu bandına çıkmalıyız. Tutkulu duyguların egzersizimiz üzerinde de çok iyi bir etkisi vardır. Bu bir nevi yüreğimizdeki sevinçtir. Aynı zamanda müzik dinlerken de koşabiliriz.
4. Koşu hızına hakim olun. Koşma hızımız, koşmaya uzun süre devam edip edemeyeceğimizle doğrudan ilgilidir. Genel olarak konuşursak, başlangıçta çok hızlı koşmak sabrımızın doğrusal olarak düşmesine neden olacaktır. Uzun süre devam etmek istiyorsak, başlangıçta hızı azaltıp daha sonra bu hızda egzersiz yapmaya devam etmeliyiz.
