Pilates vücut gücü dengesini amaçlayan bir spordur. Artık insanlar genellikle ofis işleri yapıyor ve düzenli Pilates eğitimi duruşlarını ayarlayabiliyor ve bazı omurga problemlerinden kurtulabiliyor.
1. Nefes otomatiktir ve insan vücudu için gerekli bir egzersiz şeklidir. Nefes alma kalıpları ile günlük duruşumuz, duygularımız ve eylemlerimiz arasında yakın bir etkileşim vardır. Fiziksel yük.
2. Konsantrasyon, zihin ve dikkat üzerine konsantre olmaktır. Sadece odaklanarak zihin ve bedeni birleştirebiliriz, böylece her eylem en iyi etkiyi elde edebilir. Eylem ne kadar çok olursa, o kadar iyi, ama vücudun adaptasyon kabiliyeti.
3. Kontrol, beynin sinir sisteminin ve vücudun sinir sisteminin mükemmel bir kombinasyonudur, her eylemin standardizasyonunu sağlar ve hızlı bir şekilde eğitim etkisine ulaşmaktadır. Vücut, sinirler ve kalp bir araya geldiğinde, eşi görülmemiş bir rahatlama hissedeceksiniz.
4. Çekirdek kontrolü olmayan pilates hareketleri gerçek Pilates egzersizleri değildir. Vücut kaslarının dengesini bilinçli olarak kontrol etmek, fitness egzersizlerinin tüm temel hareketlerinin temelidir. Pilates, çekirdek kasların dengeli kullanımına ve çalışmasına odaklanır.
5. Pilates uygulaması her hareketin doğruluğunu korumalı, hareket aralığı daha küçük olabilir, doğru duruşu korumalı, bir eylemi tamamlamalı, kaba kuvvetle yapılamaz, vücudun kondisyonunun fiziksel ve zihinsel olarak, mükemmelliğe basitleştirilmiş becerilerde hissedilmesi gerekir.
6. Pilates sert ve sıkı olmamalıdır. Hareketin kalitesi pürüzsüzlükle yakından ilgilidir. Uygulamada, sadece her hareket pürüzsüz olmamalı, aynı zamanda hareket ve hareket arasındaki bağlantı da pürüzsüz olmalıdır. eklem basıncı.
Pilates tonlama çubuğu, yeni başlayanlar için tüm vücudu eğitmek için mükemmel bir ekipmandır. Daha fazla bilgi için:https://www.choforfitness.com/pilates-pole/pilates-toning-bar.html
