1. Spin egzersiz bisikletinin koltuğu çok yüksek olmamak için daha iyidir ve yerel sürtünmeyi azaltmak için kalçaların sürüş sırasında sola ve sağa bükülmesini önlemek için elastik olmalıdır.
2. Spin egzersiz bisikletine binerken, kalçaların üzerine dik oturun ve bir tarafta çok fazla güç kullanarak tümör oluşumunu önlemek için her iki bacakta da kuvvet kullanın.
3. Adet kemerleri, sıhhi peçeteler ve şortlar doku olarak yumuşak olmalıdır ve adet döneminde daha az bisiklete binmek veya hiç bisiklete binmek en iyisidir.
4. Koltuk çok sertse, kasık bölgesindeki koltuğun sürtünmesini azaltmak için koltuğa yumuşak bir koltuk kapağı yapmak için köpük kullanabilirsiniz.
5. Eyerin yüksekliğini ve açısını ayarlayın. Koltuk çok yüksekse, kalçalar sürüşte kaçınılmaz olarak sola ve sağa hareket eder, bu da perinede aşınmalara neden olmak kolaydır; koltuğun önü yukarı kalkmıştır, bu da perine zarar verme olasılığı daha fazladır.
6. Uzun süre sürüş yaparken, perinenin belirli bir noktasının uzun süre güç kullanmasını önlemek için vücudun ağırlık merkezini hareket ettirmek için sürüş pozisyonunu değiştirmeye dikkat edin.
7. Değişken hızlı bir bisiklete ilk kez binerken, hız çok hızlı olmamalı ve zaman çok uzun olmamalıdır. Vücut uyum sağladıktan sonra hızlandırın ve zaman ekleyin.
8. Manyetik bir spin bisikleti sürerken, perinede herhangi bir rahatsızlık belirtisi bulursanız, nedenini zamanında bulmalısınız. Koltukla ilgili bir sorun varsa, zamanında ortadan kaldırmalı veya iyileştirmeli ve dinlenmeye dikkat etmelisiniz. Bir doktordan muayene ve tedavi istemek için hastaneye gitmelisiniz.
