Pilates sadece monoton ve sıkıcı bir sabit egzersiz yöntemi değildir. Şimdi Pilates çok zengin bir çeşitliliğe genişletildi. Bayanlar kendi ilgi alanlarına göre kendilerine uygun Pilates türünü seçebilirler. Peki bu zengin, kolay ve eğlenceli alıştırma yöntemleri nerede?
Type I Upright Pilates
As the name suggests, upright Pilates requires women to stay upright throughout the process! Upright Pilates is mainly a leg movement. You separate your feet, straighten your arms and lift them up, and at the same time lift your right foot straight up, pay attention to the bending of the instep, and then draw circles in both directions. Switch to your left foot when you're exercising.
Tip II Fitness Topu Pilates
This exercise is carried out on the fitness ball. ladies first kneel on the ground, lean on the right side of the body on the fitness ball, stretch out the left foot to support the body, put the right hand on the ball, bend the left arm, and place the left elbow on the brain Then, hold your neck. And use your left elbow to touch your left hip as far as possible, then switch to the other side when you're done.
Tip III Elastik ip Pilates
Bu egzersiz bir bungee kordonunun kullanılmasını gerektirir. Bayanlar önce sırt üstü, bacakları düz ve ayakları bükülü olarak yatmalıdır. Bungee kordonunu ayaklarınızın etrafına sarın, iki elinizle iki ucundan tutun ve derin bir nefes alma sürecinde göbek deliğinizi omurganıza getirmeye çalışın, ardından ellerinizi göğsünüze doğru kaldırın ve ardından yavaşça sırt üstü yatın. zemin.
Tip IV Küçük top Pilates
Bu egzersiz için yumuşak bir top kullanılır. Önce sırt üstü yatın, topu iki ayağınızın bilekleri arasına sıkıştırın, bacaklarınızı yere dik olacak şekilde kaldırın, sonra yavaşça döndürün, havada bir daire çizin, 10 kez öne ve arkaya dönün ve avuç içlerinizi yere koyun. aynı anda iki taraf.
Şimdi Pilates için ürettiğimiz başka bir ---Pilates barı ekipmanı öneriyoruz.
Müşteriler iki segment veya üç segment seçebilir. Ayrıca seçenek için farklı tipte dayanıklı kayışlarımız var.
