Herhangi bir sağlık kulübünde egzersiz yapmadan önce fiziksel bir test yapmalısınız. Hastalık veya ilaç alerjisi geçmişiniz varsa, doktor sertifikasına da ihtiyacınız vardır. Güvenlik her zaman ilk şeydir.
Uygun kıyafetler, özellikle spor ayakkabılar giyin ve bir çift rahat ve uygun spor ayakkabı seçtiğinizden emin olun.
Koşu bandını kullanmadan önce, koşu bandının stabil olup olmadığını ve yüzeyin kuru olup olmadığını kontrol edin.
Egzersize başlamadan önce, koşu bandının her iki tarafındaki ayaklıklarda ayaklarınızla durun ve acil fren klipslerini giysilerinize kelepçeleyin. Her şey ayarlandığında ve koşu bandı dönmeye başladığında, ayaklarınızı koşu bandının yüzeyine koyun. İlk kez kullanırsanız, ellerinizi her iki taraftaki tutamaklara koymanız gerekir.
Egzersiz yaparken, ileriye bakın, başınızı aniden çevirmeyin, bırakın geriye bakmayı, aksi takdirde dengenizi kaybedersiniz.
Bakiyeniz iyi değilse, koşarken ağır nesneleri tutmayın.
Koşu bandında geriye doğru koşmayın veya tehlikeli hareketler yapmayın.
Eğitimin sonunda, durdurma düğmesine basmadan önce kalp atış hızınızın dakikada 120 atım seviyesinin altına düşmesine izin vermelisiniz.
Koşu bandından indiğinizde, masanın tamamen durmasını beklemelisiniz. Tatbikatın sonunda birçok kaza meydana gelir.
140 kg'dan daha ağırsanız, koşu bandına "işkence" etmeyin.
Acemi kullanıcıların her iki taraftaki korumaları iki eliyle tutmaları ve serbest koşuyu bırakmak için koşma ritmini beklemeleri gerekir.
