Herhangi bir sağlık kulübünde egzersiz yapmadan önce fiziksel bir test yapmanız gerekir. Hastalık veya ilaç alerjisi geçmişiniz varsa ayrıca doktor raporuna da ihtiyacınız vardır. Güvenlik her zaman ilk şeydir.
Uygun kıyafetler, özellikle de spor ayakkabılar giyin ve rahat ve bedeninize tam oturan- bir çift spor ayakkabı seçtiğinizden emin olun.
Koşu bandını kullanmadan önce koşu bandının sağlam olup olmadığını ve yüzeyin kuru olup olmadığını kontrol edin.
Egzersize başlamadan önce ayaklarınızla koşu bandının her iki yanındaki ayaklıkların üzerinde durun ve acil durum freni klipslerini kıyafetlerinize sıkıştırın. Her şey ayarlandığında ve koşu bandı dönmeye başladığında ayaklarınızı koşu bandının yüzeyine koyun. İlk defa kullanacaksanız ellerinizi her iki taraftaki tutma yerlerine koymanız gerekmektedir.
Egzersiz yaparken önünüze bakın, bırakın geriye bakmayı, başınızı aniden çevirmeyin, yoksa dengenizi kaybedersiniz.
Dengeniz iyi değilse koşarken ağır nesneler tutmayın.
Koşu bandında geriye doğru koşmayın veya tehlikeli hareketler yapmayın.
Antrenman bitiminde stop butonuna basmadan önce kalp atış hızınızın dakikada 120 atışın altına düşmesine izin vermelisiniz.
Koşu bandından indiğinizde masanın tamamen durmasını beklemelisiniz. Tatbikatın sonunda birçok kaza meydana geliyor.
Eğer ağırlığınız 140 kg'ın üzerindeyse koşu bandına "işkence" yapmayın.
Acemi kullanıcıların serbest koşuyu bırakmak için her iki taraftaki korumaları iki eliyle tutması ve koşma ritmini beklemesi gerekiyor.
