Hangisi daha iyi, koşu bandı mı yoksa dönen bisiklet mi? Dönen bisikletlerin ve koşu bantlarının performansı konusunda kafası karışan birçok müşteri var. Hangisi bizim için daha iyi, koşu bandı mı yoksa dönen bisiklet mi? Eviniz için egzersiz ekipmanı satın almadan önce, bir koşu bandının ve dönen bir bisikletin performansını ve gereksinimlerini anlamalı ve karşılaştırmalısınız. Başarılı bir karşılaştırmadan sonra, hangi koşu bandının veya egzersiz bisikletinin sizin için daha uygun olduğuna karar verebilirsiniz. Aşağıdaki yeni yaşam fitness ekipmanı size hangi koşu bandının veya bisikletin sizin için daha uygun olduğunu gösterecek?
Kilo Kaybı için Koşu Bandı ve Spinning
Araştırmalara göre 100kg ağırlığındaki bir kullanıcı, koşu bandı hızı 4,5 MPH iken saatte 700 kalori kaybediyor. Yani aynı kullanıcı, haftada 5 gün kullandıktan sonra 3500 kalori=1 pound vücut ağırlığı kaybedebilir.
Aynı kişi dönen bir bisiklet kullanarak 500 kalori kaybedebilir. Karşılaştırıldığında, bir spinning bike kullanıcısının 35.500 kalori=1 libre kaybetmek için haftada 7 gün egzersiz yapması gerekir. Kilo vermek veya kalori yakmak söz konusu olduğunda, bir koşu bandının dönen bir bisiklete göre bir avantajı vardır.
Bir koşu bandı dönen bir bisikletten daha mı iyidir?
Koşu bantları, dünyadaki en popüler fitness ekipmanıdır. Bu nedenle, koşu bandının egzersiz performansı ile kafanız karışmamalıdır. Dönen bisikletler de popülerdir, ancak ciddi egzersizler için değildir. Koşu bantları ayrıca dönen bisikletlerden daha pahalıdır. Koşu bandının hareketi güçlü bir motor tarafından üretilir, bu nedenle çalışma sırasında biraz gürültü olacaktır. Ancak, sessiz bir egzersiz için dönen bir bisiklet kullanılabilir.
Koşu bantlarında ve dönen bisikletlerde yakılan kaloriler
Farklı fitness uzmanlarına göre koşu bantları, dönen bisikletlerden daha fazla kalori yakar. 100 kg ağırlığındaki 5 kişi üzerinde karşılaştırmalı bir çalışma yapılmıştır. 5 gün boyunca orta hızlı bir koşu bandında 60 dakika koştuktan sonra, her kullanıcı yaklaşık 700 kalori kaybetti. Öte yandan, dönen bir bisiklet kullanan aynı kullanıcı sadece 500 kalori kaybetti. Bu nedenle koşu bandı kullanıcıları kalori yakma konusunda daha fazla avantaj elde edeceklerdir.
Hangisini kullanmak daha zor, koşu bandı mı yoksa dönen bisiklet mi?
Bir koşu bandı antrenmanı sırasında tüm vücudunuz hareket eder ve gerçekten zor bir koşu bandında koşmanız veya yürümeniz gerekir. Spinning bike antrenmanları ise vücudun sadece alt kısmını çalıştırır. Dönen bisiklet sadece koltuğa oturur ve kürek çeker. Alt bedeniniz egzersize dahil olacak. Bu nedenle, dönen bir bisiklet antrenmanı, bir koşu bandı antrenmanından daha az etkilidir.
Koşu bantları, yağ kaybı için dönen bisikletlerden daha iyidir
Koşu bantları, koşu gibi tüm vücut egzersizleri için kullanılan makinelerdir. Tipik olarak, bir koşu bandı, tam vücut antremanı sağlayan bir koşu bandı türüdür. Bu nedenle, bir koşu bandı ile, sağlıklı olmak için tüm vücudunuzun fazladan yağ kaybetmesi gerekir. Öte yandan dönen bisikletler, alt vücut fitness ekipmanının tek şeklidir. Döndürme vücut üzerinde de etkilidir, ancak koşu bandından çok daha az etkilidir. Bu nedenle, sabit bisikletler alt göbek yağını, uyluk yağını ve bel yağını kaybeder. Bununla birlikte, koşu bantları ortalama olarak vücut yağını kaybeder. Fazla kilolu kullanıcılar için, 400-litrelik ekstrem koşu bandı veya daha ağır dönen bir bisiklet gibi daha ağır ekipmanlar gerekir.
Hangisi daha iyi, koşu bandı mı yoksa dönen bisiklet mi? Bir koşu bandı ile bir bisiklet arasında hiçbir fark yoktur, ihtiyaçlarınıza göre size uygun olanı seçmekte fayda var!
